MBSR Trainings

Achtsamkeit im Job / Stressbewältigung mit Achtsamkeit

Termine auf Anfrage

Achtsamkeitstraining auf der Basis von MBSR*
nach Dr. Jon-Kabat-Zinn - eine zweitägige Einführung zum Kennenlernen

* MBSR (Mindfulness Based Stressreduction) ist ein systematisches Trainingsprogramm zum Abbau von Stress, das in den 70er Jahren von Jon Kabat Zinn entwickelt wurde. Mittlerweile wird es weltweit erfolgreich angewendet, die Wirksamkeit ist durch zahlreiche medizinische Studien belegt ist. MBSR dient immer mehr Menschen als Grundlage für eine gesunde Lebensführung. In Unternehmen wird es eingesetzt, um die Gesundheit der Mitarbeiter zu erhalten und den hohen Kosten durch Krankheitsausfälle entgegenzuwirken und um obere Führungsebenen in höherer Selbstwahrnehmung und Selbstregulation sowie emotionaler Intelligenz zu schulen.

Der Arbeitsalltag fordert uns heraus: Anspruchsvolle Aufgaben unter Zeitdruck erledigen, allen Anforderungen gerecht werden, neue Herausforderungen mit Engagement annehmen – das alles zur höchsten Zufriedenheit von unseren Chefs, Kunden, Klienten und vor allem von uns selbst. Wir wollen gut, besser, am besten und erfolgreich sein – aber was bedeutet das eigentlich? Und wie lange können wir Leistungsdruck aushalten und gleichzeitig gesund und zufrieden bleiben?

Immer mehr Menschen suchen nach einem Ausweg aus der Stress- und Burnoutfalle und fühlen sich angesprochen von den kraftvollen Veränderungsmöglichkeiten, die durch Achtsamkeitsmethoden möglich sind.

Achtsamkeit hat nicht nur Auswirkungen auf die Gesundheit und persönliches Wohlbefinden, sondern beeinflusst auch die Produktivität, die Kommunikation und das soziale Miteinander in Unternehmen und Organisationen und kann somit den Ablauf der Arbeitsprozesse verbessern.

Das Achtsamkeitstraining schult systematisch die Selbstwahrnehmung und ermöglicht dadurch, stressgesteuertes, automatisches Reagieren mehr und mehr durch bewusstes und gelassenes Handeln zu ersetzen. Gerade auch Führungskräfte profitieren von Achtsamkeit. Sie stärkt die innere Klarheit, unterstützt in Entscheidungsprozessen und hat Einfluss auf die emotionale Intelligenz und damit auf eine positive Gestaltung von Beziehungen.

Die Wirkung, die Achtsamkeitsübungen für die Unternehmenskultur haben, zeichnen sich aus durch mehr Wertschätzung füreinander sowie mehr Einfühlungsvermögen, klareres Denken, höhere Konzentrationsfähigkeit und eine bessere Selbstwahrnehmung und Selbstregulation. Emotionale Intelligenz, für Führungskräfte von heute unbedingt notwendig, wird gefördert!

Die Seminar-Inhalte im Überblick

Kerninhalte sind geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung, einfache Atem- und Bewegungsübungen, geleitete Geh- und Sitzmeditationen zur Förderung der Eigenwahrnehmung von Körperreaktionen, Gefühlen und Gedankenmustern, Übungen für den Alltag (bereits 15 Min. tägliche Achtsamkeitspraxis wirken dem Alltags- Stress nachhaltig entgegen).

Nutzen / Ergebnisse des validierten Achtsamkeits - Trainings sind u.a.

Zielgruppe

Das Seminar richtet sich an Mitarbeiter und Führungskräfte, die spezifische Herangehensweisen für einen besseren Umgang mit Stress erlernen wollen. Das Seminar befähigt, die Praxis der Achtsamkeit für sich und seine berufliche Arbeit gewinnbringend anzuwenden.

Methodik

Die drei wesentlichen Pfeiler aller Seminare und Trainings sind: Information, ERLEBEN und Erfahrungsaustausch. Die Moderationsmethodik ist interaktiv und motivierend.

Wir arbeiten nach dem 5-S System des Kölner Instituts für Achtsamkeit: Sensibilisierung, Selbstwahrnehmung, Selbstregulation, Selbstfürsorge, Selbstwirksamkeit und zu diesen Bereichen gibt es Impulse, Übungen und Austausch.
Dieses Seminar basiert auf demTrainingskonzept MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Dr. Jon Kabat-Zinn und zahlreichen Interventionen aus dem Buch „Achtsamkeit im Job“.

Termine auf Anfrage bzw. offenes Seminar in der Akademie des Gezeitenhauses:

09./10. Oktober 2018 jeweils
von 9.00 bis 17.00 Uhr

Preis 890,00 Euro zzgl. MwSt.
Inklusive Tagungsraum, Mittagessen, Getränke, Snacks. Kaffeespezialitäten, Handout und Zertifikat.

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