MBSR + MSC/MBCL im Urlaubsformat (Achtsamkeit, Selbstakzeptanz und Mitgefühl)
Dieser Kompaktkurs wird im Urlaubsformat mit 20 Zeitstunden an 5 Tagen angeboten.
Mindfulness Compassion Programm, Deeper Inside.
Mit Achtsamkeit zu mehr Selbstliebe, Selbstvertrauen, Selbstakzeptanz.
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) + MBCL/MSC Vertiefung im Urlaubsformat (Mindfulness Compassion Programm nach C. Germer + Frits Koster, Erik v.d.Brink)
BLICKWINKEL ERWEITERN . STRESS BEWÄLTIGEN . LEBENSQUALITÄT VERBESSERN
ACHTSAM LEBEN, LIEBEN & ARBEITEN
Achtsamkeit, bewusste Wahrnehmung, Gelassenheit, gesteigerte Lebensfreude und Entspannung auffrischen in entspannter Urlaubs-Atmosphäre!
MBSR (Stressbewältigung mit Achtsamkeit) ist eine Trainingsmethode, mit der wir wieder mit uns selbst, unserer inneren Stärke und Weisheit in Kontakt kommen und uns wieder in den Fluss des Lebens integrieren.
Häufig verbringen wir unser Leben im Modus „Autopilot“ und nehmen die verschiedenen Facetten und Augenblicke des Lebens kaum wahr.
Achtsamkeit bedeutet, das wahrzunehmen, was im Hier und Jetzt gerade passiert und zu erkennen, wie unser Verhalten durch Gefühle, Gedanken und Körperempfindungen beeinflusst wird. Wir lernen bewusster zu leben, unsere unbewussten Denk-, Verhaltens- und Stressmustern zu erkennen und aus automatischen Reaktionsweisen auszusteigen. Durch diesen größeren Handlungsspielraum und den größeren inneren Freiraum wird auch unser Stressempfinden reduziert.
Im Hier & Jetzt sein, Gegenwärtig-Sein, öffnet den Reichtum unserer Möglichkeiten, zu wachsen und uns zu verändern.
Äußere Umstände wie z.B. Lärm, Zeitdruck, Krisen, Verlust und auch chronische Schmerzen sind oft nicht oder nur bedingt veränderbar- immer veränderbar ist dagegen die innere Haltung und damit auch die körperliche Reaktion auf stressige Situationen oder Momente.
Mit erweitertem Blickwinkel erschließt sich uns ein Weg, unabhängig von äußeren Umständen, den Höhen und Tiefen des Lebens gelassener zu begegnen.
Durch die Praxis der Achtsamkeit lernen wir unsere innere Haltung zu verändern, entwickeln neue Lebensperspektiven und erweitern unsere Handlungsspielräume.
Die Methode der Achtsamkeit ist eine wunderbare Burnout-Prophylaxe, denn sie reduziert Stress und sorgt für mehr Wohlbefinden, ein gestärktes Immunsystem und bessere Gesundheit!
Mit der Praxis der Achtsamkeit / *MBSR
Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Studien, die belegen, dass bei regelmäßigem Üben der Achtsamkeit im Gehirn der Teil wächst, der z.B. unsere Konzentrationsfähigkeit positiv beeinflusst und der Teil schrumpft, wo das Angst- und Stresszentrum sitzt.
Dieses Seminar hat den Schwerpunkt auf dem Thema Selbstakzeptanz, Mitgefühl, Selbstliebe und Selbstfürsorge (MBCL/MSC).
Vielleicht kennen Sie das, dass Sie immer für andere da sind, sich um andere kümmern, nur nicht um uns selbst. Dass Sie selbst oft auf der Strecke bleiben?
Dass Sie selbst oft die höchsten Ansprüche an sich haben und oft der härteste Kritiker für sich sind?
Warum fällt es uns so schwer, mit uns selbst liebevoll und freundlich umzugehen, uns selbst zu akzeptieren, wie wir sind?
Nur wenn wir uns um uns selbst gut kümmern, für einen gut gefüllten Energietank sorgen, haben wir die Kraft, die wir im Alltag im Job, in der Familie und im sozialen Umfeld benötigen.
In dieser Woche lernen Sie mit Übungen, Meditationen und thematischen Vorträgen aus der Praxis der Achtsamkeit (dem MBSR Programm), wie Sie sich befreien können aus dem Hamsterrad und dem Strudel von destruktiven Gedanken und Gefühlen. Sie lernen Methoden, mit sich selbst liebevoll und mitfühlend umzugehen und sich allem Unangenehmen, wie tiefem Schmerz, Wut, Trauer, Verzweiflung und Ängsten, aber auch allem Angenehmen, wie großer Dankbarkeit, Freude und Liebe zu öffnen. Mit Achtsamkeit erfahren, was sich im jeweiligen Augenblick gerade zeigen möchte.
Dieses Seminar ist geeignet sowohl für Menschen, die sich erstmals dem Thema Achtsamkeit widmen, als auch für Menschen, die bereits einen MBSR-Kurs gemacht haben und ein Vertiefungsangebot suchen.
Der Inhalt orientiert sich teilweise an dem Inhalt des von Christopher Germer angebotenen Seminars: Achtsames Selbstmitgefühl sowie der von Frits Koster und Erik v.d.Brink angebotenen Ausbildung: Mindful Compassionate Living.
5 Tage, Kurszeit täglich 4 Stunden
AUFFRISCHUNG der klassischen KURSINHALTE:
Die 3 klassischen MBSR-Übungen (Body Scan, MBSR Yoga, Sitzmeditation), SOWIE EIN PAAR WEITERE ÜBUNGEN aus dem MBCL Programm, viel Meditation, Yoga und Tanz sowie Austausch. Optional auch enthalten: die intensive Erfahrung eines Schweigetages.
Freuen Sie sich auf Austausch, Übungen, Impulsvorträge in einer entspannten Urlaubsatmosphäre!
Basispreis EUR 460 für für 5 Tage Kurs inklusive 3 CD´s zum eigenen Üben und Kurshandbuch (Bezuschussung durch Krankenkasse möglich) zzgl. Flug und Unterbringung im Seminarhaus.
Buchung & Informationen bei:
Sabine Fries
mobil: +49 175 2950258
mail: gutentag@sabinefries-beratung.de
5 Tage a 3-4 Stunden auf Korfu vom 14.-21.10.2017